Importância do Sono

O Sono é essencial ás nossas vidas. Todos os seres humanos tem as principais funções básicas em comum. Uma dessas necessidades vitais é a necessidade de dormir.
Embora todos nós temos os padrões do Sono diferentes, quantidades diferentes de Sono e a qualidade do nosso Sono varia muito, o Sono é literalmente necessário para permanecer vivo.
Estranhamente, embora seja tão importante quanto respirar, muitas pessoas vivem com agonia e distúrbios do Sono alterando vida. A importância do Sono é frequentemente esquecido.

Há muitas razões que o nosso corpo necessita de descanço. O Sono é a maneira como o nosso corpo rejuvenesce. É o período em que o corpo tem os níveis mais baixos de energia, nossos músculos e tecidos moles são reparados e revitalizados, e nossa mente é capaz de processar as memórias e as coisas que aprendemos durante o dia.

Apesar de um dia de privação de Sono não é fatal, ele vai realmente causar alterações no humor, bem-estar físico e função cognitiva global. períodos crescentes de tempo sem dormir com mais essas alterações negativas em alucinações, clareza mental pobre, e muitas vezes a doença provocada, ou mesmo a morte. Estudos mostram que a maioria dos acidentes automobilísticos fatais são diretamente relacionados com a falta de descanso.

A fim de avaliar e respeitar verdadeiramente a importância do Sono, é relevante considerar os sintomas que ocorrem com a falta de descanso. Em primeiro lugar, a duração média do Sono deve ser em torno de oito horas. Estudos têm demonstrado que certos indivíduos são capazes de funcionar com menos Sono, com o mínimo de seis horas, mas os outros são incapazes de funcionar a menos que eles cheguem até ás dez horas de descanso.

A falta de descanso pode rapidamente causar irritabilidade, sonolência, incapacidade de tomar decisões ou seguir com as funções cognitivas. Vai causar alucinações, cochilando durante as atividades e até mesmo ao longo do dia, etc. A continuada falta de descanso pode contribuir para o ganho de peso, ansiedade, depressão, letargia e fadiga, Pressão arterial e enfraquecimento do Sistema Imunitário.  Grave privação de Sono pode levar à morte. Estes inevitabilidades mostram claramente a importância do Sono.

 

Importância do Sono:

Um estudo recente descobriu que existem cada vez mais pessoas que estão a dormir menos de seis horas por noite, e dificuldades para dormir visita 75% de nós, pelo menos algumas noites por semana. Um ataque de curta duração da insônia é geralmente nada para se preocupar.

Enquanto mais pesquisas são necessárias para explorar as ligações entre a perda crônica de sono e saúde, que, é seguro dizer que o sono é muito importante para:

1. Aprendizagem e memória: O Sono ajuda o cérebro a transmitir novas informações para a memória através de um processo chamado de consolidação da memória. Em estudos, as pessoas que, dormiram depois de aprender uma tarefa se saíram melhor em testes posteriores.

2. Metabolismo e peso: A privação crônica do sono pode causar ganho de peso por afetar a forma como o nosso corpo processa os carbo-hidratos e alterando os níveis de hormonas que afectam o nosso apetite.

3. Segurança: A falta de descanso contribui para uma maior tendência para adormecer durante o dia. Estas falhas podem causar quedas e erros, como erros médicos, acidentes de tráfego aéreo e os acidentes rodoviários.

4. Humor: A perda de sono pode causar irritabilidade, impaciência, dificuldade de concentração e mau humor. Dormir muito pouco também pode deixar você cansado demais para fazer as coisas que você gosta de fazer.

5. Saúde cardiovascular: distúrbios graves do sono têm sido associadas à hipertensão arterial, aumento dos níveis de estresse hormonal, e batimentos cardíacos irregulares.

6. Doença: A privação de sono altera a função auto-imune. Dormir o suficiente também pode ajudar a combater o cancro.

Conclusão:

Hoje em dia existem existem muitos factores que afectam o nosso bem estar.

Para se ser saudável é preciso dar atenção a todos eles.

O sono é apenas um deles.

Começe por melhorar a qualidade do seu sono. Como?

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Tenha uma saúde fantástica

 

Nuno Andrade

Lâmpadas de baixo consumo

Que eu saiba, nenhum organismo português se pronunciou. Foi preciso importar a informação dos ingleses

Atenção às Lâmpadas de Baixo Consumo. Se alguma se partir, devem seguir as instruções do Ministério da Saúde britânico, que junto, para evitarem os graves danos causados pelo mercúrio :


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cid:6.3141714178@web57207.mail.re3.yahoo.comBulb.jpgMegaman Low                                                     Energy Dimmable 18W                                                     Lilliput


Aviso do Ministério da Saúde britânico sobre as Lâmpadas Economizadoras de Energia
Estes tipos de Lâmpadas que são chamadas de poupança de energia ou lâmpadas de baixa energia, se se partem  causam sério perigo! Tanto que todas as pessoas terão que sair da sala, pelo menos, 15 minutos.

As Lâmpadas contêm mercúrio (venenoso) que, quando inalado, causa  enxaqueca, desorientação,  desequilíbrios e outros problemas de saúde .

Muitas pessoas com alergias, causa-lhes problemas de pele e outras doenças graves apenas tocando ou inalando esta substância.

Além disto, o Ministério alertou para não limpar os restos da Lâmpada partida com o aspirador de pó, pois iria espalhar e contaminar outras  divisões da casa quanto usasse novamente o aspirador.

Os vidros da lâmpada quebrada devem ser limpos com vassoura ou escova normal e mantidos  num saco lacrado e deitado  fora no lixo para materiais perigosos ou no pilhómetro.
Aviso: O mercúrio é perigoso, mais tóxico que o chumbo ou arsénio!!

Vamos partilhar isto muitas vezes

Por Nuno Andrade – Como desintoxicar o organismo destes metais perigosos

Olá!

A pedido de muitas famílias finalmente comecei o meu Blog com Dicas de Bem Estar e Saúde.

Aqui vai puder fazer questões sobre tudo o que esteja relacionado com Bem Estar, Saúde, Doenças, Medicinas Alternativas, Etc.

Se ler sobre mim e seguir o meu blog  irá receber Dicas Valiosíssimas sobre Bem Estar que o irão ajudar a ter melhor qualidade de vida.

Espero puder contribuir para um Melhor Bem Estar para si e para aqueles que ama.

Um dia, também alguém me ajudou. Agora é tempo de eu o(a) ajudar a si.

Tenha uma Saúde Fantástica!

Nuno Andrade