Causas Principais Que Prejudicam o Fígado

Causas Principais Que Prejudicam o Fígado

1. Dormir tarde e despertar tarde
2. Não urinar pela manhã
3. Comer demasiado
4. Não tomar o pequeno almoço
5. Consumir muitos medicamentos
6. Consumir conservantes, corantes, adoçantes artificiais
7. Consumir óleos de cozinha não saudáveis. Reduz o mais possível o consumo de alimentos fritos mesmo quando utilizes azeites benéficos. Não consumas alimentos fritos quando estiveres cansado ou doente a menos que sejas muito magro, mas se puderes, evita-o.
8. Consumir alimentos demasiado cozidos sobrecarregam o fígado.
Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Se consomes vegetais fritos deves fazê-lo de uma só vez, ou seja, não deves guardá-los para consumo posterior.

Devemos seguir estes conselhos sem que signifique maior gasto. Só temos que adotar um estilo de vida mais saudável e melhorar os nossos hábitos alimentares. Manter bons hábitos de alimentação e exercício é muito positivo para que o nosso organismo absorva o que necessita e elimine os químicos no seu “horário”.

 
LEVA MAIS À SÉRIO A TUA SAÚDE….

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HÁBITOS QUE PREJUDICAM O CÉREBRO

HÁBITOS QUE PREJUDICAM O CÉREBRO

(matam neurônios)

1. Não tomar o pequeno almoço
A pessoa que não toma o pequeno-almoço tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatinamente. 

2. Comer demais
Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental.

3. Fumar 
Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer. 

4. Consumir altas quantidades de açúcar 
O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro.

5. Contaminação do ar 
O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.

6. Dormir pouco
O dormir permite ao cérebro descansar. A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro.

7. Dormir com a cabeça coberta
Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigênio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.

8. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes
Trabalhar e estudar quando estás doente, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.

9. Falta de estimulação 
Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-lo provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.

10. Pratica a conversação inteligente
Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral

Mate As Suas Células Cancerosas

Pesquisadores japoneses descobriram uma nova maneira notável para Aumentar a Capacidade do seu Sistema Imunitário Para Matar as Células Cancerosas, Vírus e Bactérias Patogénicas até 300%. As Taxas de Cancro em os EUA estão oficialmente fora de controlo. Á 100 anos atrás, a doença ocorria em 1 em cada 100 pessoas. Hoje, metade dos adultos vai ter algum tipo de Cancro em sua vida. Que é uma em cada 2 pessoas! Porquê este aumento alarmante?
Estes Cancros estão a ser provocados por uma avaria constante e generalizada do nosso Sistema Imunitário, entre a nossa população. As Células Cancerosasestão naturalmente presentes na corrente sanguínea de todos, mas são mantidas em xeque por umas células especiais do sistema imunológico chamadas células NK (Diminuitivo para Natural Killer). Quando a atividade NK enfraquece muito com o envelhecimento, a má nutrição, ou o stress, as Células Cancerosas ficam livres para se multiplicarem e se tornarem tumores. Isto é o que está acontecer em todo o mundo nos dias de hoje. Precisamos de melhores tratamentos. Quando uma pessoa é Diagnosticada Com Cancro, os tratamentos que são permitidos neste país e na maioria dos países ocidentais, são a quimioterapia e a radioterapia. Ambos têm Efeitos Secundários terríveis, como perda de cabelo e vômitos. Estes venenos no nosso Sistema Imunológico destroem as células ‘Natural Killer’, aumentando assim as chances de Voltar a Ter Cancro. E ambos têm taxas de sobrevivência muito baixas a  longo prazo. Este não é o caso em alguns países do oriente. No Japão, por exemplo, um novo e surpreendente Tratamento do Cancro Natural envolve estimular o sistema imunológico do paciente de modo tumores são devorados por um grande numero de células NK. Você pode ficar surpreendido ao saber que os médicos desencadeiam esta explosão repentina da atividade imunológica, com uma substância natural encontrada em certos Cogumelos Japoneses (Reishi) como os do Existentes nos Produtos da Organo Gold. Estes extratos de cogumelos são agora um dos principais Tratamentos Contra o Cancro da prescrição naquele país! Usando o sistema imunitário, esta é a próxima grande fronteira na medicina. Ele mantém a promessa de encontrar a cura real, não apenas para o Cancro, mas também doenças cardíacas, artrite, alergias, e muitos outros males. Mas mesmo verificando que os japoneses estão a fazer um trabalho melhor na Batalha Contra o Cancro, vai demorar muitos anos ou décadas antes que os médicos dos EUA aceitam a idéia de que o sistema imunológico é a chave para Derrotar o Cancro e outras doenças. Infelizmente, isso será tarde demais para a maioria dos americanos que estão agora com mais de 50 anos ou mais jovens, pessoas com histórico familiar destas doenças. Essa é a má notícia. A boa notícia é que os cientistas têm isolado recentemente a substância activa nestes cogumelos medicinais e distribuem-no em forma de cápsula e bebidas quentes. O seu sistema imunitário é a sua primeira linha de defesa contra mais do que apenas o Cancro (é como o seu corpo a lutar contra a gripe, constipações, infecções recorrentes, doenças patogénicas e bactérias resistentes a antibióticos, e praticamente qualquer outra doença), estes cogumelos medicinais oferecem benefícios que vão muito além da simples Protecção Contra o Cancro. Alguns tipos de pessoas que podem beneficiar imensamente com estes cogumelos medicinais incluem: Aqueles com história de tabagismo. Aqueles com história de alcoolismo. Indivíduos que trabalham no campo da medicina que estão expostos a doenças altamente contagiosas. Idosos com sistema imunitário debilitado. Isso ocorre porque as células Natural Killer respondem mais lentamente à medida que envelhecemos, resultando em surtos recorrentes de infecção e notável declínio na saúde geral.
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Perigo – Mamografia

Perigo – Mamografia

 

Maridos e pais: leiam e avisem as suas esposas, filhas, irmãs…

É bom saber!

Num programa, na televisão de Israel, um médico afirmou que é cada vez

mais comum o número de mulheres que sofrem de Cancro na Tiróide.

E observou que, talvez, isso possa/seja devido ao uso de raios-X em

Mamografia.

 

Ele explicou que uma manta deve ser fornecida para fazer esse tipo de estudo e que ele destina-se a cobrir e proteger o pescoço.

E muitos não levam isso em conta !!!

Essa manta de protecção pode ser colocado sobre a área da Tiróide, no

caso da Mamografia.

 

A pessoa que escreveu este texto, foi fazer esse estudo de Mamografia e,

encorajada, solicitou essa manta de protecção.

 

Perguntou à enfermeira, porque nunca colocam essa protecção nas

pacientes, e ela respondeu:

– Ninguém o pede! Devem solicitá-lo!!

 

ENTÃO, SOLICITEM-NO!!!

MULHERES, É UM DIREITO QUE VOS ASSISTE, QUE DESCONHECEM E QUE AS CLÍNICAS NÃO CUMPREM, DE LIVRE E ESPONTÂNEA VONTADE.

Então solicitem-no !!!

 

Por favor, PARTILHA este artigo, para que não somente tu saibas deste assunto, mas para que possas ajudar outras mulheres também na sua

prevenção.

 

É um dever cívico, esclarecer este direito que todas as mulheres têm!

Tenha uma Saúde Fabulosa

Fatos Interessantes Sobre o Cérebro!

Fatos Interessantes Sobre o Cérebro!

Cérebro

O Cérebro Humano é a parte mais complexa e menos compreendida da anatomia humana. Pode haver muita coisa que não sei, mas aqui estão alguns fatos interessantes:

Impulsos Nervosos de e para o Cérebro viajam tão rápido quanto 314 km por hora. Você já perguntou como você pode reagir tão rápido às coisas ao seu redor ou por que isso aleija o dedo do pé imediatamente? É devido ao movimento super-rápido dos Impulsos Nervosos do Cérebropara o resto do seu corpo e vice-versa, trazendo reações na velocidade de um carro de luxo de alta potência desportiva.O Cérebro trabalha com a mesma quantidade de energia de uma lâmpada de 10 watts. A imagem de um desenho animado com uma lâmpada sobre sua cabeça quando ocorre um pensamento não é muito longe da realidade. O seu Cérebro gera tanta energia quanto uma lâmpada das pequenas, mesmo quando você está a dormir.

As Células do Cérebro Humano pode conter 5 vezes mais informação quanto a Enciclopédia Britânica. Ou qualquer outra enciclopédia com essa matéria. Os cientistas ainda têm de muito que definir, mas a Capacidade de armazenamento do Cérebro em termos eletrônicos calcula-se ser entre 3 ou até mesmo 1.000 terabytes. Os Arquivos Nacionais da Grã-Bretanha, que contem mais de 900 anos de história, ocupa apenas 70 terabytes, tornando o Poder de Memória do seu Cérebro uma coisa fantástica.

O seu Cérebro usa 20% do oxigênio que entra na sua corrente sanguínea. O Cérebro só é cerca de 2% de nossa massa corporal, mas consome mais oxigênio do que qualquer outro órgão do corpo, tornando-se extremamente suscetível a danos relacionados com a privação de oxigênio. Então, por exemplo,  a natação mantém o seu Cérebro feliz porque as células são mais oxigenadas.

O Cérebro é muito mais ativo à noite do que durante o dia. Logicamente, você poderia pensar que com todas as actividades que fazemos todos os dias durante o nosso horário de trabalho, cálculos complicados e tarefas de interação geral que gastaria muito mais energia do cérebro do que deitado na cama. Acontece que, o oposto é que é verdadeiro. Os cientistas ainda não sabem bem por que isto acontece, mas você pode agradecer o trabalho árduo do seu cérebro enquanto você está a dormir e têm aqueles sonhos agradáveis.

Os cientistas dizem que o maior for o Q.I. mais você sonha. Embora isso possa ser verdade, não aceite isso como um sinal de que você está mentalmente fraco se você não se consegue lembrar dos seus sonhos. A maioria de nós não se lembra muitos dos nossos sonhos porque a duração média da maioria dos sonhos é apenas 2-3 segundos, pouco tempo suficiente para se registrar.

Os Neurônios continuam a crescer ao longo da vida humana. Durante anos os cientistas e os médicos pensavam que o tecido cerebral e neural não poderia crescer ou se regenerar. Embora ele não aja da mesma maneira dos tecidos nas muitas outras partes do corpo, os Neurônios podem crescer ao longo da sua vida, acrescentando uma nova dimensão ao estudo do cérebro e as doenças que o afetam.

A informação viaja a diferentes velocidades em Diferentes Tipos de Neurônios. Nem todos os Neurônios são iguais. Existem alguns tipos diferentes dentro do corpo e a transmissão de impulsos ao longo destes diferentes tipos pode ser tão lenta como 0,5 metros / segundo ou tão rápido como 120 metros / seg.

O Cérebro em si não sente dor. Enquanto o Cérebro pode ser o centro da dor quando você corta o dedo ou se queima, o próprio Cérebro não tem receptores de dor e não sente dor. Isso não significa que sua cabeça não se possa ferir. O Cérebro é cercado por um monte de tecidos, nervos e vasos sanguíneos que são muito receptivos à dor e pode lhe dar uma dor de cabeça se bater com ela.

80% do Cérebro é a água. Seu Cérebro não é só a massa cinzenta que você viu na TV. O tecido cerebral é um gelatinoso órgão com cargas de sangue e de alto teor de água no tecido. Então, da próxima vez que você se estiver a sentir desidratado beba uma bebida(de preferência agua) para manter seu cérebro hidratado.

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Atenção, Muita Atenção!

Atenção a este novo PERIGO DE MORTE – divulguem!!! já chegou a Lisboa!!!

 

Não posso deixar de partilhar… Partilhem muito…

Atenção é mesmo importante.
Pode ser mortal.

É muito conveniente estar atento…

O último sábado procurava um telefone público e encontrei um apenas em
frente ao estacionamento de Soriana (Praça de Espanha, Lisboa).

Estacionei a alguns metros mais atrás e desci do carro. Entretanto chegou um
homem sem uma perna e com muletas.

Perguntou-me se podia ajudá-lo a marcar um número, e deu-me o cartão de
crédito para a chamada e um papel onde estava anotado o telefone.

Com muito prazer para ajudar, peguei no papel e comecei a marcar o número.

Então em poucos segundos comecei a sentir que desmaiava. Acontecia algo de
anormal, corri para o carro e fechei-me enjoado.

Tonto, tentei ligar o carro e afastei-me um pouco, estacionando aí…Depois,
não me lembro de mais nada.

Mais tarde despertei enjoado, a cabeça estourava-me… consegui chegar até
minha casa, seguindo de imediato para o hospital.

Após os exames ao sangue, confirmou-se o que já suspeitava. Era a Droga que
está de moda: a “Burundanga” ou “Escopolamina”.

“Tiveste sorte, disse-me o médico”. Não foi uma Intoxicação, mas apenas a
Reacção à Droga…Não quero imaginar o teria acontecido se os teus dedos
tivessem absorvido toda a Droga ou ficasses lá mais 30 segundos…!

Com uma dose mais forte, uma pessoa pode ficar até 8 dias desligada deste
mundo. Nunca tinha pensado que aquilo se podia passar comigo!

E foi tudo tão rápido… Escrevo não para os assustar, mas para os alertar.
Não se deixem surpreender! Oxalá não aconteça nada com você!

O Médico do hospital (Dr. Raul Quesada) comentou que eram já vários os casos
como este e falou dos mortos encontrados sem órgãos.

Encontraram-se restos dessa droga nos dedos dos mortos. Estão a traficar os
órgãos!!!!!!!!

Tenham cuidado e partilhem com todos os familiares, amigos, vizinhos…. Podem
salvar uma vida!

A “Escolopamina ou Burundanga”, usada também em medicina, provém da América do Sul e é a Droga mais usada pelos criminosos (geralmente em número de 3) que escolhem as suas vítimas.

Actua em 2 minutos, faz parar a actividade do cérebro e com ela os
criminosos roubam à vontade as vítimas fazendo-lhes o mal que pretendem:

Roubos, Abusos, etc. E DEPOIS, NÃO se LEMBRARÃO de NADA!!! Em doses maiores pode fazer a vítima entrar em coma e até levar à morte.

Pode ser apresentada em rebuçados, doces, papel, num livro que se abre… um
pano, que uma vez aberto, deixa escapar a Droga em forma de gás…..Cuidado
com pessoas que vêm falar connosco, como se nos conhecessem … especialmente nas estações… Não deixe entrar estranhos em casa !!!

Reenvie este alerta a toda a gente dos seus contactos.

Enviado por:

Ana Paula Fradinho
Instituto da Droga e da Toxicodependência, IP
Departamento de Planeamento e Administração Geral
Núcleo de Gestão de Recursos Humanos
Pç de Alvalade, n.º 7 – 8.ª piso
1700-036 Lisboa
ana.fradinho@idt.min-saude.pt
www.idt.pt

 

Tenha uma saúde fantástica

 

Nuno Andrade – Siga-me no Facebook

Frutas

Olá!

A Fruta é um dos mais perfeitos alimentos, se produzido de forma natural, coisa muito rara nas sociedades ocidentais nos dias de hoje. Gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao corpo o máximo de retorno.

O único alimento que faz o seu cérebro trabalhar é a glicose. A Fruta é principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa que ela está a limpar e a alimentar ao mesmo tempo.

O único problema com as Frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efectivamente os seus nutrientes. Devem comer-se as Frutas sempre com o ESTÔMAGO VAZIO. Porquê? A razão é que as Frutas não são, em princípio, digeridas no estômago: são digeridas no intestino delgado.

As Frutas passam muito rapido pelo estômago, indo de seguida para o intestino, onde libertam os seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas não passam tão rapido,ficamdo ‘presas’ e começam a fermentar.

Já comeu alguma Fruta à sobremesa, após uma refeição um pouco exagerada em termos de quantidade, e passou o resto da noite a arrotar aquele desconfortável sabor? É porque não a comeu da maneira adequada. De preferência, deve comer-se Fruta sempre com o estômago vazio.

A melhor espécie de Fruta é a fresca e da época. Se optar por beber sumo será melhor ser espremido na altura de beber. Não deve beber sumo de lata ou de recipientes de vidro. Porque não? Porque na maioria das vezes o sumo foi aquecido no processo pelo qual o recipiente é fechado e a sua estrutura tornou-se ácida e também porque contêm aditivos(açúcar, conservantes, etc).

Quer fazer uma compra valiosa? Compre uma centrifugadora. Pode ingerir o sumo extraído da centrifugadora como se fosse a Fruta, com o estômago vazio. E o sumo é digerido tão depressa que pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.

O Dr. William Castillo, chefe da clínica de cardiologia Framington, de Massachusetts, declarou que a Fruta é um dos melhores alimentos que podemos comer para nos protegermos contra doenças do coração.

As Frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se torne espesso e obstrua as artérias. Também fortalecem as veias capilares, e as veias capilares fracas quase sempre provocam hemorragias internas e ataques cardíacos.

Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas. Devíamos adoptar este hábito!

Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão. Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino.

Daí o valor de um chá morno depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda a emagrecer.

Um cardiologista disse que se cada pessoa que ler este artigo o partilhar com 10 pessoas pode ter a certeza de que salvará pelo menos uma vida.

Eu já fiz a minha parte!

Tenha uma saúde fantástica

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Perigo… Red Bull pode ser mortal…

Perigo… Red Bull pode ser mortal…

A FRANÇA E A DINAMARCA acabam de proibi-la por ser um cocktail da morte
  

POR SE TRATAR DE UM TEMA DE SAÚDE PÚBLICA, POR FAVOR, PARTILHEM ESTE ARTIGO A TODOS OS SEUS CONTACTOS, PARTICULARMENTE OS QUE TÊM JOVENS NA FAMÍLIA. 

ESTA BEBIDA ESTÁ À VENDA EM TODOS OS SUPERMERCADOS, CAFÉS E DISCOTECAS E  OS NOSSOS JOVENS PODEM CONSUMI-LA PARA PROVAR E ISSO  PODE SER MORTAL !

A  RED BULL  foi criado para estimular o cérebro de pessoas submetidas a um grande esforço físico e em ‘coma de stress‘.  NUNCA PARA SER CONSUMIDA COMO UMA BEBIDA INOCENTE OU REFRESCANTE

A  RED BULL  é uma BEBIDA ENERGIZANTE, comercializada a nível mundial com o slogan:’Aumenta a resistência física, agiliza a capacidade de concentração e a velocidade de reacção, dá mais energia e melhora o estado de ânimo‘. Tudo isso pode ser encontado numa lata de RED BULL, ‘a bebida energética do milênio!’ 

RED BULL conseguiu chegar a quase 130 países de todo o mundo com umafacturação anual acima de  21 bilhões de euros na venda de 3 bilhões de latas.   Os jovens e o desporto foram os símbolos eleitos pela marca para caracterizar a sua imagem, dois segmentos atractivos que foram cativados pelo estímulo causado pela bebida. 

Foi criada por Dietrich Mateschitz, um empresário de origem austríaca, que a descobriu por acaso, durante uma viagem de negócios a Hong Kong , quando trabalhava para uma empresa fabricante de escovas de dentes. 


Uma lata de 250 ml, contém 20 gramas de açúcar, 1000 mg de taurina, 600 mg de glucuronolactona, 80 mg de cafeína e vitaminas do complexo B

           MAS A VERDADE  DESTA BEBIDA É  OUTRA 

FRANÇA E A DINAMARCAacabam de  proibi-la por ser um cocktail da morte, devido aos seus componentes de vitaminas misturadas com ‘GLUCURONOLACTONE’, química altamente perigosa, que foi desenvolvida pelo Depto de Defesa dos USA, durante os anos 60 para estimular o moral das tropas americanas no VIETNAM.  Os seus efeitos eram como se fossem o de uma droga alucinógenea, que  acalmava o stress da guerra.  Entretanto os seus efeitos no organismo dos soldados foram devastadores – alto índice de casos de enxaquecas, tumores cerebrais e doenças do fígado.


Apesar de tudo, na lata de RED BULL ainda se lê entre os seus componentes: GLUCURONOLACTONE, catalogado medicamente como um estimulante. 

Mas o que a lata de RED BULL não diz sãoas consequências do seu consumo, que obriga a colocar uma série de ADVERTÊNCIAS: 

É perigoso tomá-la se, em seguida, não se fizer exercíco físico, já que a sua função energizante acelera o ritmo cardíaco e  pode provocar um enfarte fulminante. 
O risco de se sofrer uma hemorragia cerebral, porque oRED BULLcontém componentes que diluem o sangue para que seja mais fácil ao coração bombearo sangue e assim se poder fazer esforço físico com menos esgotamento. 

É proibido misturar RED BULL com álcool, porque a mistura transforma a bebidanuma ‘Bomba Mortal‘ que ataca directamente o fígado, levando a zona afectada a incapacidade de jamais se regenerar. 

Um dos componentes principais do RED BULL é a vitamina B12, utilizada em medicina para recuperar pacientes que se encontram em coma etílico; daí o estado de excitação em que se fica após tomá-lo. É como se estívessemos em estado de embriaguez. 

  O consumo regular de Red Bullprovoca uma série de doenças nervosas e neurológicas irreversíveis.

  

CONCLUSÃO


RED BULL deveria ser proibida em todo o mundo , como já está sendo em alguns países pois se inadvertidamente ou intencionalmente misturada ao álcool torna-se uma bomba relógio para o corpo humano, principalmente entre adolescentes e adultos que desconheçam os efeitos letais da bebida.

 Este aviso já circulou…mas de certeza que muito poucos a leram e partilharam. Existe sempre alguém que ainda não leu!!!

Tenha uma saúde fantástica!


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MUITO IMPORTANTE PARA A SAÚDE

MUITO IMPORTANTE PARA A SAÚDE.  BOM!!!… É MELHOR PREVENIR QUE …

 

    

Para partilhar…!

  • Responda ao telefone do lado da orelha esquerda
  • Evite beber mais do que um café por dia.
  • Não tome comprimidos com água gelada.
  • Evite fazer refeições pesadas depois das 5 da tarde (17 horas)
  • Reduza o consumo de comida com muita gordura.
  • Beba mais água no período da manhã e menos à noite.
  • Mantenha-se longe dos carregadores de telemóveis
  • Evite longos períodos de utilização de headphones ou de auriculares.
  • O melhor período para dormir é das 22 horas às 6h da manhã.
  • Não se deite logo a seguir à toma de medicamentos antes de dormir
  • Quando a bateria do telefone estiver muito fraca, evite responder às chamadas porque nesse período a irradiação é muito forte (mil vezes superior à habitual)
  • Envie esta mensagem àqueles que deseja proteger.

Partilhe esta mensagem com as pessoas que gosta.

 

Tenha uma Saúde fantastica

 

Nuno Andrade – O que eu Recomendo

 

O que devemos comer?

HARVARD SCHOOL OF PUBLIC HEALTH

Oito Dicas para se Alimentar Corretamente:

1. CARBOIDRATOS – Escolher bons carboidratos e evitar dietas sem carboidratos. Os cereais integrais são a melhor aposta.

2. PROTEÍNAS – Preste atenção para a seleção de Proteínas. Peixes, aves, nozes e leguminosas (Soja, Feijões, Lentilhas, etc) são as melhores escolhas.

3. LIPÍDOS – Escolha gorduras saudáveis, limite a ingestão de gordura saturada e evite a gordura trans. Os óleos vegetais, nozes e peixes são as mais saudáveis fontes.

4. FIBRAS – Escolha uma dieta rica em Fibras, rica em grãos integrais, legumes e frutas.

5. VEGETAIS E FRUTAS – Coma mais Vegetais e Frutas. Opte por uma alimentação colorida e variada – verde escuro, laranja, amarelo evermelho.

6. CÁLCIO – O Cálcio é importante. Mas o leite não é a única, nem a melhor fonte.

7. ÁLCOOL – Beber moderadamente pode ser saudável, mas não para todos. Você deve pesar os riscos e benefícios.

8. SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS – Um suplemento Multivitamínico mineral diariamente é uma grande apólice de seguro nutricional. Alguns extras da Vitamina D podem adicionar um impulso adicional à sua saúde.

Fontes:

What Should You Eat? – The Nutrition Source – Harvard School of Public Health:http://www.hsph.harvard.ed?u/nutritionsource/what-sho?uld-you-eat/

The Healthy Eating Pyramid:http://www.hsph.harvard.ed?u/nutritionsource/files/He?althy-Eating-Pyramid-hando?ut.pdf

A primeira vez que ouvi falar da Piramide dos alimentos ela não era como a actual que pode verificar acima.

Hoje em dia, na base da Piramide encontramos também o exercício físico e os
Suplementos alimentares.

Exercício físico: faça um ou varios que o/a motivem.

Como Suplemento nutricional tenho de recomendar o mais completo(com mais beneficios) que conheço e que também uso. Clique aqui para conhecer

Siga estes conselhos e partilhe com seus amigos… A sua saúde e a deles agradece…

Tenha uma saúde fantástica

 

Nuno Andrade