A apneia do sono geralmente começa com ressonar e, é um distúrbio que causa má qualidade do sono devido a pausas incontroláveis na respiração, respiração superficial durante o sono e acordar repentinamente assustado. Durante a noite, alguém com apneia do sono pode parar de respirar repetidamente até 30 vezes a cada hora, muitas vezes por breves momentos e sem que a pessoa perceba.

Na verdade, uma descoberta assustadora é que muitas pessoas com apneia do sono pensam que realmente dormem bem! Isso é alarmante, é mais do que apenas ronco pesado – é um diagnóstico médico sério, mesmo potencialmente fatal, e pode levar a vários sintomas negativos e uma diminuição da qualidade de vida.

Como as pausas na respiração normal fazem com que menos oxigênio chegue ao cérebro e outras partes do corpo, as pessoas com apneia do sono acordam repentinamente do sono e respiram com dificuldade para reabrir as vias respiratórias. Todo o processo de iniciar e parar a respiração associado à apneia do sono pode causar sintomas, incluindo ronco alto, ruídos sufocantes, sono insatisfatório e sensação de fadiga e ansiedade durante o dia.

Perder o sono pode te tirar anos de vida. As complicações de longo prazo da apneia do sono podem incluir um risco aumentado de doenças cardíacas, derrame, diabetes, obesidade, depressão, problemas de memória, vírus e disfunção sexual. Os distúrbios do sono também foram relacionados a acidentes de carro, baixo desempenho no trabalho, notas baixas na escola e maior suscetibilidade a resfriados e gripes.

Tratamentos Naturais Para a Apneia

1. Alcança e mantem um peso saudável Ter peso a mais na parte interna do pescoço, afeta os músculos da garganta e a capacidade respiratória. Quanto mais estiveres acima do peso, maior a probabilidade de teres distúrbios do sono, pois os depósitos de gordura ao redor das vias aéreas superiores podem obstruir a respiração normal. E dormir mal e ter apneia do sono pode afetar a capacidade de perder peso.

A obesidade não apenas aumenta o risco de apneia do sono, mas a apneia do sono também pode contribuir para muitas das mesmas doenças que a obesidade contribui. A apneia do sono afeta negativamente vários órgãos e sistemas e está associada a doenças cardiovasculares, resistência à insulina, inflamação sistêmica, deposição de gordura visceral e dislipidemia.

Para perderes peso come mais fibra, vegetais frescos, frutas, nozes, sementes, grãos ou legumes germinados e grãos inteiros antigos. Procura comer pelo menos 25-30 gramas por dia.

Usa gorduras saudáveis e come proteína suficiente: o óleo de coco tem efeitos naturais de queima de gordura, além de muitos outros benefícios, como melhorar a saúde intestinal também. Outras gorduras saudáveis que podem ajudar a controlar o apetite incluem azeite de oliva verdadeiro, abacate, gorduras de carne bovina alimentada com capim, nozes e sementes. Alimentos ricos em proteínas também são satisfatórios e essenciais para a construção de músculos. Regularmente, inclua proteínas como ovos de galinhas felizes(livres) e peixes selvagens nas tuas refeições.

Usa ervas adaptogenias: ervas adaptogenias como maca, ginseng e rodiola podem ajudar a controlar as condições de saúde que podem dificultar a perda de peso (como grande quantidade de stresse, problemas de tireoide, intestino irritado, fadiga adrenal, toxicidade celular e cândida).

Faz exercício com regularidade – é um dos melhores antidepressivos e ajuda a dormir profundamente, bem como na perda de peso.

2. Evita álcool em excesso, fumo e uso excessivo de sedativos químicos Mais tóxinas no teu corpo vai-te prejudicar em tudo

3. Trata o refluxo ácido, congestão e tosse Um copo de água com limão em jejum vai-te ajudar em todas estas situações

4. Desumidifica o teu quarto Ligar um desumidificador no quarto algumas horas antes de dormir ajuda bastante a melhorar a qualidade do sono

5. Ajusta a tua posição de dormir Elevar a cabeça enquanto dormes pode ajudar a diminuir o ressonar

O Alimento Pouco Conhecido Para Acabar Com o Ressonar

Alho – Mastiga uma cabeça de alho antes de ires dormir. Podes tentar um suplemento de alho ou Alho Negro que será mais gentil com o teu estomago. O Alho ajuda-te a dormir melhor porque:

Ajuda a baixar a tensão arterial porque ajuda o corpo a relaxar

É um analgésico natural e pode diminuir dores

É um anti-inflamatório natural e ajuda a reforçar o teu sistema imunitário

Ajuda a matar fungos e bactérias nos canais respiratórios abrindo os canais nasais para uma respiração mais eficiente, o que diminui o ressonar

Ajuda os teus pulmões a receber mais oxigénio melhorando a tua qualidade de sono

É um antibiótico natural e ajuda a matar vírus, bactérias e fungos que provocam infeções escondidas com H-pylori, cândida e o virus Epstein, por exemplo. E, se ouver menos infecção vais produzir menos Cortisol e dormir com mais qualidade.

Sabias que o alho poderia ajudar no ressonar?

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