2 Receitas Saudáveis de Pão de Linhaça

7 Principais Beneficios da Linhaça

Os benefícios da semente de linhaça incluem o aumento da defesa do organismo e o retardo do envelhecimento das células, protegendo a pele e prevenindo doenças como cancro e problemas cardíacos.

A semente de linhaça é a mais rica fonte vegetal de ômega 3 e seus benefícios podem ser obtidos tanto na linhaça dourada quanto na castanha, sendo importante triturar as sementes antes do consumo, pois a linhaça inteira não é digerida pelo intestino.

Assim, o consumo regular dessa semente traz benefícios como:

  1. Melhorar a prisão de ventre, porque é rica em fibra que facilita o trânsito intestinal;
  2. Ajudar a controlar o açúcar no sangue, pois o seu conteúdo em fibra impede que o açúcar seja absorvido muito rapidamente;
  3. Diminuir o colesterol porque é rica em fibras e ômega 3 que diminuem os niveis de mau colesterol
  4. Ajudar a emagrecer, pois as fibras aumentam a sensação de saciedade, diminuindo o apetite exagerado.
  5. Reduzir o risco de doenças cardiovasculares, porque controla o colesterol e diminui a absorção de gordura no intestino;
  6. Reduzir inflamações no corpo, pois é muito rico em ômega 3, um dos mais potentes antioxidantes
  7. Diminuir os sintomas da TPM e da Menopausa, pois tem boas quantidades de isoflavona, fitoesteroide e lignana, que ajudam a controlar as hormonas femininas.

 

Pão de linhaça de frigideira

2 ovos de galinhas felizes
4 colheres de sopa de farinha de linhaça(comprar linhaça biológica e triturar na hora) Alternativa: Aveia
1 colher de sopa semente de linhaça biológica
1 colher de sopa de óleo de côco
1 colher de chá de fermento biológico
Sal grosso a gosto(podes triturar)

Como fazer:

Bater os ovos com um garfo numa tigela

Junta a farinha, as sementes o sal e o óleo de côco

Coloca o fermento e mexe novamente

Numa frigideira coloca um pouco de óleo de côco e coloca a mistura. Deixa ganhar consistência e vira do outro lado.

Em 5 minutos tens um pão delicioso e saudável 

Pão de Linhaça no forno:

 
Ingredientes:
 
2 chávenas de chá de farinha sem glúten
200g batata doce cozida
1/4 chávena de chá de óleo de côco biológico
1,5 chávena de chá de água
2 colheres de sopa de linhaça biológica
2 colheres de chá de fermento biológico
1 pitada de sal
 
Para decorar:
 
1 colher de sopa de sementes de linhaça biológica
 
Modo de preparo:
 
Em uma tigela, misture bem os ingredientes secos (menos o fermento) e acrescente a batata doce cozida.
 
Depois, acrescente os líquidos e mexa bem.
Por fim, misture o fermento e mexa mais um pouco.
 
Leve para assar em uma forma untada e enfarinhada, por aproximadamente 30 minutos em forno pré-aquecido a 180°C.

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Refina a Tua Saúde

  1. Excelente Fonte de Poderosos Antioxidantes
  2. Melhora a Função Cerebral e Bem Estar
  3. Ajuda Com Inflamações
  4. Ajuda a Travar o Declínio Cognitivo
  5. Ajuda na Concentração Mental
  6. Ajuda no Cansaço e Stress
  7. Ajuda a Memória e Foco
  8. Ajuda a Melhorar Circulação Sanguínea Como Vasodilatador
  9. Ajuda o Corpo Durante os Períodos Menstruais
  10. Ajuda na Qualidade do Sono
  11. Ajuda a Melhorar a Libido
  12. Ajuda na Função Imunitária
  13. Ajuda na Eliminação de Radicais Livres e Toxinas

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