Importância do Sono

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O Sono é essencial ás nossas vidas. Todos os seres humanos tem as principais funções básicas em comum. Uma dessas necessidades vitais é a necessidade de dormir.
Embora todos nós temos os padrões do Sono diferentes, quantidades diferentes de Sono e a qualidade do nosso Sono varia muito, o Sono é literalmente necessário para permanecer vivo.
Estranhamente, embora seja tão importante quanto respirar, muitas pessoas vivem com agonia e distúrbios do Sono alterando vida. A importância do Sono é frequentemente esquecido.
Há muitas razões que o nosso corpo necessita de descanço. O Sono é a maneira como o nosso corpo rejuvenesce. É o período em que o corpo tem os níveis mais baixos de energia, nossos músculos e tecidos moles são reparados e revitalizados, e nossa mente é capaz de processar as memórias e as coisas que aprendemos durante o dia.
Apesar de um dia de privação de Sono não é fatal, ele vai realmente causar alterações no humor, bem-estar físico e função cognitiva global. períodos crescentes de tempo sem dormir com mais essas alterações negativas em alucinações, clareza mental pobre, e muitas vezes a doença provocada, ou mesmo a morte. Estudos mostram que a maioria dos acidentes automobilísticos fatais são diretamente relacionados com a falta de descanso.
A fim de avaliar e respeitar verdadeiramente a importância do Sono, é relevante considerar os sintomas que ocorrem com a falta de descanso. Em primeiro lugar, a duração média do Sono deve ser em torno de oito horas. Estudos têm demonstrado que certos indivíduos são capazes de funcionar com menos Sono, com o mínimo de seis horas, mas os outros são incapazes de funcionar a menos que eles cheguem até ás dez horas de descanso.
A falta de descanso pode rapidamente causar irritabilidade, sonolência, incapacidade de tomar decisões ou seguir com as funções cognitivas. Vai causar alucinações, cochilando durante as atividades e até mesmo ao longo do dia, etc. A continuada falta de descanso pode contribuir para o ganho de peso, ansiedade, depressão, letargia e fadiga, Pressão arterial e enfraquecimento do Sistema Imunitário.  Grave privação de Sono pode levar à morte. Estes inevitabilidades mostram claramente a importância do Sono.

 
Importância do Sono:
Um estudo recente descobriu que existem cada vez mais pessoas que estão a dormir menos de seis horas por noite, e dificuldades para dormir visita 75% de nós, pelo menos algumas noites por semana. Um ataque de curta duração da insônia é geralmente nada para se preocupar.
Enquanto mais pesquisas são necessárias para explorar as ligações entre a perda crônica de sono e saúde, que, é seguro dizer que o sono é muito importante para:
1. Aprendizagem e memória: O Sono ajuda o cérebro a transmitir novas informações para a memória através de um processo chamado de consolidação da memória. Em estudos, as pessoas que, dormiram depois de aprender uma tarefa se saíram melhor em testes posteriores.
2. Metabolismo e peso: A privação crônica do sono pode causar ganho de peso por afetar a forma como o nosso corpo processa os carbo-hidratos e alterando os níveis de hormonas que afectam o nosso apetite.
3. Segurança: A falta de descanso contribui para uma maior tendência para adormecer durante o dia. Estas falhas podem causar quedas e erros, como erros médicos, acidentes de tráfego aéreo e os acidentes rodoviários.
4. Humor: A perda de sono pode causar irritabilidade, impaciência, dificuldade de concentração e mau humor. Dormir muito pouco também pode deixar você cansado demais para fazer as coisas que você gosta de fazer.
5. Saúde cardiovascular: distúrbios graves do sono têm sido associadas à hipertensão arterial, aumento dos níveis de estresse hormonal, e batimentos cardíacos irregulares.
6. Doença: A privação de sono altera a função auto-imune. Dormir o suficiente também pode ajudar a combater o cancro.
Conclusão:
Hoje em dia existem existem muitos factores que afectam o nosso bem estar.
Para se ser saudável é preciso dar atenção a todos eles.
O sono é apenas um deles.
Começe por melhorar a qualidade do seu sono. Como?
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Tenha uma saúde fantástica
 
Nuno Andrade

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